Dijeta od heljde za mršavljenje 7 dana. Jelovnik za svaki dan, sedmicu, mjesec

Prva tačka u kompleksnoj borbi za lepotu je gubitak težine. Svi žele da smršaju za kratko vreme. Na primjer, ako sjednete na dijetu od heljde za mršavljenje, onda za 7 dana možete izgubiti desetak kilograma.

Prednosti i nedostaci dijeta od heljde

Svaka dijeta ima svoje prednosti i mane. Ne dodirujući preferencije ukusa, morate znati šta možete očekivati.

Počnimo sa pozitivnim stvarima:

1. Dugo se ne osjećate gladni. Sve zato što je heljda visokokalorični proizvod. Stoga, između obroka neće biti bolnog osjećaja gladi.
2. Dostupnost cijene.
3. Zdravstvene prednosti vitamina i elemenata u tragovima.
4. 100% učinak zbog ograničenja u ishrani.
5. Samo kuvaj. Uostalom, dovoljno je preliti heljdu kipućom vodom.

Nedostaci:

1. Može izazvati odbojnost zbog upotrebe istog proizvoda.
2. Nedostatak prirodne slatkoće. Ali ovaj nedostatak pogađa samo sladokusce.
3. Arterijski pritisak se smanjuje. Ali za one koji imaju visok krvni pritisak, ovo je pre plus.
4. Umor brzo nastupa. Mogu se javiti razdražljivost i nagle promjene raspoloženja.
5. Glavobolje se mogu javiti zbog nedostatka soli u prehrani.

Postoje li kontraindikacije?

Ograničenja su podijeljena u 3 grupe:

1. Situaciono.
2. fiziološki.
3. Bolesti.

Situacije uključuju životne okolnosti kada je potrebna povećana koncentracija pažnje ili povećana fizička aktivnost.

Odnosno, ne možete sjediti na takvoj dijeti tokom pripreme i polaganja ispita ili tokom sporta. Svaki odgovoran posao ne dozvoljava uvođenje takve prehrane.

Fiziološka stanja uključuju:

1. Trudnoća i dojenje.
2. Djetinjstvo i adolescencija.
3. Stanje nelagode tokom menstruacije i menopauze.

Bolesti koje vam ne dozvoljavaju da sedite na dijeti od heljde za mršavljenje 3, 7 ili 14 dana:

1. Bolesti kardiovaskularnog sistema.
2. Dijabetes.
3. Čir na želucu.
4. Gastritis.
5. Intestinalni poremećaji.

Prilikom odabira metode mršavljenja, svakako se trebate obratiti liječniku kako biste identificirali skrivene bolesti.

Izbor heljde i njena priprema

Mislite li da je sva heljda ista? Ovo nije istina. Pošto su uslovi obrade i skladištenja različiti, može se razlikovati i ukus. Da biste pronašli najbolju heljdu za svoju ishranu, morate znati na šta obratiti pažnju pri odabiru.

Na šta treba obratiti pažnju:

1. Za pakovanje.Mora da je cela. Nema pauza. Inače će vlaga ući unutra, što će značajno smanjiti kvalitetu proizvoda. U pravilu se za pakovanje sada koristi celofan. Ovaj materijal je dovoljno jak i apsolutno ne propušta vlagu unutra.
2. Spektar boja.Smeđa krupica - podvrgnuta je posebnom tretmanu parom. Pogodno za one koji vole da jedu mrvičaste kašice. Kremasta nijansa koja daje žutu ili zelenu boju ukazuje na to da je proizvod prirodan, a ne na pari, što znači da su takve žitarice korisnije. Tamno smeđa s crvenkastim nijansama, heljda će donijeti manje koristi, jer nije bila na pari, već pržena. Ovu metodu koriste mala preduzeća. Nukleoli s glatkim rubovima iste nijanse smatraju se visokokvalitetnom heljdom. Ako vidite da se u jednom pakiranju nalazi mješavina heljde različitih boja, onda je bolje da je odložite. Na kraju krajeva, vrijeme kuhanja svake vrste je različito i bit će prilično teško održati ravnotežu tokom kuhanja.

3. Kvaliteti ukusa.Ako osjetite gorčinu ili kiselost, možete sigurno vratiti proizvod u trgovinu. To znači da su prekršeni uslovi skladištenja.
4. Miris.Heljda lošeg kvaliteta može mirisati na plijesan, pljesnivost i druge neugodne mirise. To je neprihvatljivo.
5. Najbolje do datuma.Stručnjaci kažu da se ne računa od datuma pakovanja, već od berbe. Ali ne može svaki proizvođač dati ove informacije.

Kuhanje heljde je prilično jednostavno. U šerpu sipajte čašu žitarica, prelijte dvije čaše kipuće vode i ostavite da se pare preko noći.

Odlična heljda se dobija ako je kuvate u spori šporet ili loncu. Ali ako želite brzo, sipajte žitarice u tavu i napunite je vodom. Kuvajte uz mešanje dok sva voda ne proključa.

Može li se dodati sol?

Dijeta od heljde za mršavljenje 7 dana ne uključuje dodavanje soliu proizvode. Ali liječnici i dalje preporučuju dodavanje soli u umjerenim količinama.

Ako ovaj mineral u potpunosti izbacite iz prehrane, prijeti umor i malaksalost. S druge strane, neslana hrana smanjuje glad brže i na duži period, što znači da će se količina konzumirane hrane smanjiti.

Koliko heljde možete pojesti dnevno?

Ne postoji ograničenje količine heljde koja se pojede dnevno. Sve zato što je to zadovoljavajući proizvod koji brzo i trajno ublažava glad.

Ovome dodajte i uklanjanje viška vode iz organizma, ali istovremeno punjenje proteinima i gvožđem. Sve ostalo tijelo će nadoknaditi iz prirodnih rezervi, što znači da će metabolizam biti brži.

Ali, po pravilu,za jedan dan dovoljno je ako se 200 grama žitarica popari u 500 ml vode.

Da li je moguće piti kafu i čaj na dijeti od heljde?

Savremeni tempo života je veoma brz. Mnogo se radi u bijegu. Morate brzo ustati, probuditi se, uraditi mnogo stvari. Sve ovo zahtijeva energiju.

Mnogi su navikli da ga dobiju pijući ujutro i šoljicu kafe ili čaja tokom pauze. Šta je sa onima koji se odluče na dijetu?

Kafa i čaj nisu kontraindiciraniuz dijetu na heljdi.

Ali morate uzeti u obzir pravila:

1. Kafa mora biti prirodna. Nema potrebe zaslađivati ga ničim. Ali možete dodati cimet ili limunovu koricu.
2. Ista pravila važe i za čaj. Bolje je da izbor padne na zeleni čaj. Dodatno uklanja višak vode iz organizma.
3. Ne treba zanemariti režim pijenja. Voda se ne može zamijeniti čajem ili kafom. Odnosno, ova pića su dodatak hrani, ali ne i zamjena za čistu negaziranu vodu.

Da li je moguće da dojilja smršavi na heljdi?

Tokom dojenja, žena treba da vodi računa o svojoj ishrani. Uostalom, ograničavanje u nečemu može odmah dovesti do nedostatka ili pogoršanja kvalitete majčinog mlijeka, pogoršanja izgleda i dobrobiti najmlađe majke.

Stoga je dijeta od heljde za mršavljenje 7 dana u klasičnoj verziji kontraindicirana. Šta se može učiniti?

Iskoristite opciju lagane dijete:

1. Pijte od 2 litre tečnosti. To može biti voda, kompoti, voćni napici ili biljni čajevi.
2. Heljdu treba konzumirati dva puta dnevno. Ostatak obroka ostavite nepromijenjenim.
3. U žitarice možete dodati posnu ribu ili meso, mliječne proizvode, voće i povrće.

Šta kažu doktori o dijeti od heljde za mršavljenje za 7 dana?

Doktori nisu protiv heljdine dijete. I čakpreporučujemo trodnevne i sedmodnevne kurseve. Ali organiziranje maratona na dvije sedmice savjetuje se samo onima koji su 100% sigurni u snagu vlastitog tijela.

Najvažnije je da vodite računa o svom blagostanju. Nema ništa dobro u mučenju samog sebe. Ako dođe do alergijske reakcije, počnu probavni problemi ili otkaže bilo koji tjelesni sistem, morate završiti određenu dijetu.

Stručnjaci preporučuju nesmetan početak i završetak dijete.Na kraju, ne bi trebalo da se bacate na sve zalihe koje ste toliko htjeli pojesti. Radite to postepeno, uvodeći 1 novi proizvod svaka 2-3 dana.

Koliko kg možete izgubiti?

Za par nedelja moguće je smršati za 10-14 kg.Ali ne pokušavajte brzo da se riješite dosadnih viška kilograma, jer će tako rezultat biti teže održavati. Ali liječnici preporučuju organiziranje 14-dnevnih dana posta ne više od jednom u šest mjeseci.

Nijedan stručnjak sa 100% garancijom neće vam reći koliko tačno možete izgubiti kilogram. Mnogo ovisi o fizičkim karakteristikama, genetici, zdravstvenom stanju, godišnjem dobu, količini konzumirane hrane, metabolizmu.

Neki lako izgube desetak, drugima je teško izgubiti 3 kg. Najvažnije je vjerovati u sebe i ne stati.

Opcije dijeta od heljde

Pored činjenice da dijeta od heljde može biti 3, 7 i 14 dana, postoje 3 vrste:

1. Stroga ili mono-dijeta. Tada možete jesti samo parenu heljdu bez soli i šećera.
2. Kefir-heljda. U ovoj opciji moguće je dodati kefir.
3. Lagana. Ovdje možete dodati sušeno voće (2-3 komada suhih kajsija ili suvih šljiva u svaki obrok).
4. Sparing. Jelovnik možete diverzificirati bobičastim, voćem ili povrćem kuhanim na pari. Moguće je dodati i nemasni sir (do 30 gr).
5. Učvršćivanje. Na prethodnu opciju dodajte svježi sir (125 g), kuhanu teletinu (100 g), salatu začinjenu soja sosom ili maslinovim uljem (za ručak).

Dani istovara na heljdi

Ne može svako da priušti dijetu. Nekima je zgodnije da sami sebi organizuju dane posta.

Ovaj pristup ima svoje neosporne prednosti:

1. U jednom danu možete izgubiti oko 3 kg.
2. Poboljšat će se funkcionalnost jetre, ojačati zidovi krvnih žila zahvaljujući lizinu (enzim za apsorpciju kalcija).
3. Heljda brzo utažuje glad.
4. Nesvareni ostaci hrane će se ukloniti iz crijeva, a višak vode će napustiti tijelo.
5. Povećanje samopoštovanja. Zaista, zahvaljujući osobinama jake volje, osoba glatko prelazi na pravilnu prehranu i pomaže svom tijelu.

stroga dijeta 3 dana

Osnova trodnevne dijete:

1. Količina konzumirane heljde je neograničena.
2. Morate jesti 6 puta dnevno.
3. Popijte najmanje dva litra tečnosti. Za poboljšanje efekta preporučuje se da pijete vodu 30 minuta prije obroka ili pola sata poslije.

Primjer menija:

• ujutro - 2 čaše tople vode;
• pola sata kasnije - kaša od heljde;
• užina nakon 30 minuta - čaša vode;
• drugi doručak za pola sata - heljda i tako dalje.

Prijelaz na nedijetnu hranu trebao bi biti gladak, tako da rezultat dobiven heljdinom dijetom za mršavljenje tokom 7 dana ne nestane.

Heljdina dijeta sa suvim voćem 5 dana

Dijeta od heljde sa dodatkom sušenog voća odlična je izbalansirana opcija.Biće dovoljno da u kašu od heljde dnevno dodate 6 ili 7 bobica suvih kajsija, grožđica, suvih šljiva.Koristite ih kao užinu.

Važan uslov je temeljito žvakanje do stanja kaše. Tako možete brzo zaboraviti na osjećaj gladi.

Heljda-kefir dijeta za nedelju dana

Mogući jelovnik dijeta od heljde za mršavljenje za 7 dana:

ponedjeljak:

• heljda sa suvim šljivama;
• heljda sa povrćem;
• podsireno mlijeko;
• heljda sa kefirom;

utorak:

• heljdina kaša sa kefirom;
• heljda iz parnog kotla;
• kefir;
• heljda sa suvim kajsijama.

srijeda:

• heljda kuhana na pari sa kiselim mlijekom;
• heljda sa salatom od bijelog kupusa;
• zelena jabuka;
• heljda sa kefirom.

četvrtak:

• kaša od heljde sa naribanom zelenom jabukom;
• heljda sa naribanom mrkvom;
• kefir;
• heljda iz parnog kotla sa kefirom.

petak:

• heljda sa obranim mlijekom;

• zelena jabuka;
• heljda sa kefirom;
• kefir.

subota:

• heljda sa kefirom;
• heljda sa krastavcem;
• podsireno mlijeko;
• heljda sa suvim voćem.

nedjelja:

• heljda sa kefirom;
• heljda sa krastavcem;
• grejpfrut;
• heljda sa začinskim biljem i kefirom.

Proteinsko-heljdina dijeta 10 dana

Posebnosti:

1. Jedite heljdu sa proteinima. Ne zaboravite na dvije litre tekućine koje trebate konzumirati dnevno. Dozvoljeno je dodati čaj (zeleni) ili voćni izvarak (do pola litre).

2. Broj pilećih prsa dnevno 2-3. Kuhanje treba da bude bez kože.
3. Različita distribucija heljde i mesa. Doručak, ručak, popodnevna užina za heljdu, a večera je vrijeme za proteinsku hranu.
4. Sol i šećer su isključeni.
5. U ovom periodu trebate početi uzimati kompleksne vitamine.

Proteinski proizvodi za svaki dan dijete:

• 300 gr kuvane ribe;
• 300 gr kuvanog pilećeg mesa;
• 100 gr mocarela sira;
• omlet od 2 jaja i nemasnog mlijeka;
• 100 gr svježeg sira, 200 gr kefira;
• 300 gr pečene nemasne ribe;
• 200 gr svježeg sira;
• 300 gr junećeg mesa sa roštilja;
• 200 gr svježeg sira;
• 2 kuvana jaja.

Dijeta za 14 dana: heljda, povrće i voće

Ovo je vrsta uravnotežene prehrane. Povrće i voće dat će dodatnu energiju tijelu, a kašice vam neće dozvoliti da osjetite glad.

Posebnosti:

1. Prije doručka treba popiti 200 ml vode. Mora biti čista i negazirana.
2. 4 žlice. l. je količina salate koja se može pojesti odjednom.
3. Salate od voća i povrća treba jesti redom uz heljdu.

Dijeta od heljde mjesec dana

Da biste postigli visoke rezultate za mjesec dana, možete odabrati za sebe jednu od vrsta heljdine dijete.

Kaša od heljde sa dodatkom kefira.Tri puta dnevno potrebno je jesti heljdu kao glavno jelo, a tri puta kao užinu piti kefir bez masti. Crijeva će početi raditi "kao sat".

Meni za dan:

• heljda - oko 400 gr;
• kefir - do 1 litra;
• voda bez plina - 2 litra.

Heljda sa povrćem.Heljdi se može dodati i do 200 grama sirovog povrća. Na primjer, kupus, paradajz ili krastavci. Avitaminoza s takvom ishranom nije strašna.

Meni za dan:

• prvi obrok je skuvana heljda;
• užina - salata od povrća sa maslacem;
• ručak - kaša od heljde;
• druga užina - salata od svježeg povrća bez dresinga;
• večera - parena heljda;
• Poslednji obrok u danu je zelena salata bez dresinga.

Heljda sa voćem.Pogodno za sladokusce, jer u ishranu možete uključiti jabuke, kruške, narandže nakon 20 minuta nakon uzimanja glavnog sastojka dijete.

Meni za dan:

• doručak - heljda;
• užina - voćna salata;

• ručak - heljda;
• popodnevna užina - voće;
• večera - heljda.

Mršavljenje uz pomoć heljde i zelenog čaja

Posebnosti:

1. Najmanje dva litra tečnosti dnevno. Ali voda se ne može zamijeniti zelenim čajem. U suprotnom, zbog diuretičkih svojstava, može doći do dehidracije.
2. U glavni sastojak može se dodati nemasno meso i riba, ne baš slatko voće, sirovo povrće.
3. Zeleni čaj treba skuhati jače nego inače, možete dodati med (1 kašičica).

Dijeta od heljde i jaja

Osim heljde, trebat će vam i jaja. 5 komada dnevno kuvano meko kuvano. Za doručak obavezno pojedite 1 jaje, a ostatak rasporedite tokom dana.

Primjer menija:

• 8: 00 - čaša vode;
• 8: 30 - heljda;
• 9: 30 - 1 meko kuvano jaje;
• 10: 30 - čaša vode;
• 11: 30 - heljda;
• 12: 30 - 1 meko kuvano jaje;
• 13: 30 - čaša vode;
• 14: 30 - heljda;
• 15: 30 - 1 meko kuvano jaje;
• 16: 30 - voda;
• 17: 30 - heljda;
• 18: 30 - voda;
• 19: 00 - 1 meko kuvano jaje.

Dijetalna opcija na heljdi i sokovima

Posebnosti:

1. Sistem od dva litra vode + 1 litar soka.
2. Sokovi mogu biti bilo šta. Popijte novi svaki dan.

3. Sok morate iscijediti neposredno prije jela. Ne možete ih zasladiti ili posoliti.
4. Morate piti sat vremena nakon jela kašu.
5. 300-400 gr - dnevna norma kaše.

Dijeta od skute i heljde

Svježi sir je dijetetski proizvod s velikom količinom proteina i kalcija. Uz strogo pridržavanje dijete, možete se riješiti 7 kg za 10 dana.

Opća pravila:

1. Heljdu treba kuhati u parnom kotlu;
2. Svaki dan treba piti od dva litra tečnosti dnevno;
3. Svježi sir treba kupiti bez masti. Za jedan dan trebat će vam 300 gr.
4. Posljednji obrok treba završiti 4 sata prije spavanja.
5. Ukupnu količinu heljde i svježeg sira podijeliti na 5 jednakih dijelova.

Primjer menija:

• 8: 00 - čaša vode;
• 8: 30 - heljda, 60 gr svježeg sira;
• 9: 30 - čaša vode;
• 10: 30 - čaša vode;
• 11: 30 - heljda + svježi sir;
• 12: 30 - čaša vode;
• 13: 30 - čaša vode;
• 14: 30 - heljda + svježi sir;
• 15: 30 - voda;
• 16: 30 - voda;
• 17: 00 - heljda + svježi sir;
• 18: 30 - voda;
• 19: 30 - heljda + svježi sir.

Dijeta od heljdinog meda

Posebnosti:

1. Med treba razrijediti u čaši tople vode.
2. Voda od meda je odlična užina.

3. 3 tsp- dnevni unos meda.
4. Takođe bi trebalo da počnete da uzimate kompleksne vitamine.

Plan:

• prvi doručak - voda + med;
• drugi doručak - heljda;
• užina - voda + med;
• ručak - heljda;
• popodnevna užina - voda sa medom;
• večera - heljda.

Dijeta sa štedljivom heljdom

Štedljiva vrsta dijete je dijeta na bazi heljde.

Može izgledati ovako:

• za doručak - svježi sir (100 gr) + heljdina kaša. Sve se pomeša u posudi;
• užina - kefir (1 čaša);
• ručak - heljda (150 gr), kuvana govedina (do 100 gr), salata od povrća sa limunovim sokom (150 gr);
• večera - heljda (100 gr) + kefir (200 gr).

Pravi izlaz iz heljdine dijete

Da bi se rezultat dobijen dijetom od heljde za mršavljenje sačuvao za 7 dana, potrebno je glatko završiti dijetu.

Postoji nekoliko osnovnih pravila:

1. Održavajte ravnotežu pijenja. Pijenje puno vode trebalo bi da bude obavezno.

2. Budite umjereni u unosu začina i umaka.
3. Nemojte zanemariti fizičke vježbe.
4. Nastavite da jedete zdravu hranu.
5. Postepeno uvodite nove namirnice u svoju ishranu. Naime, svaka 2 dana uvodite nove proizvode.

Bolje je ako to radite sljedećim redoslijedom:

• svježe povrće;
• jaja;
• nemasno meso;
• biljno ulje kao preljev;
• tekući mliječni proizvodi;
• ostali mliječni proizvodi;
• žitarice i kruh;
• voće, orasi i med.

Šta ljudi kažu o mršavljenju na heljdi?

Svi oni koji su smršali na heljdinoj dijeti za mršavljenje za 7 dana kažu jedno - da je ovo vrlo efikasna metoda koja zaista pomaže ne samo da brzo izgubite desetak kilograma viška, već i da ovu težinu zadržite prilično dugo vrijeme.

Jedini nedostatak se zove monotonija.Iako rezervišu da je to sve zbog navike. A ako pronađete prihvatljivu kombinaciju proizvoda za sebe, onda dijeta nema nedostataka kada se pravilno koristi.